20 timers akkreditert Yoga Alliance kurs + 3 timers drop-in workshops

Gå opp på nivå, tilbakestill flyten og gå dypere inn i treningen med Vinyasa-legenden, Duncan Wong

Oppdag og gjenoppdag hans unike og effektive Warrior Yoga Flow-system

10.03. Fredag - 12.03. søndag

**

I det vakre rommet til Northern Light Yoga studio i vakre Oslo City, etter to års sabbatsår, er du en gal, sexy, kul og varm velkommen til å trene igjen personlig med Sensei Duncan Wong.

Duncan er begeistret over å komme tilbake og øve med vikingstammen Sangha of YogicArts™️, samharmoniserende i interbeingness, mens den forfriskende og revitaliserende i denne regenerative praksisen; en praksis som utvikler seg hver gang vi samles og vokser sammen.

Vi ønsker hjertelig velkommen til nye og gamle studenter som aldri har praktisert med Duncan Sensei før, eller som har opplevd hans magiske berøring og vender tilbake til praksis med et ønske om å vokse og utdype sin praksis og erfaring.

Dette kurset og frittstående økter vil avsløre kunnskapen om den terapeutiske siden (yoga chikitsa) av flyt (vinyasa), pust (prana) og kjernen (bandha); lære grunnlaget for YogicArts™️.

**

Hva er YogicArts™️:

Duncan skapte YogicArts™️ vinyasa-systemet fra sin livslange 30 års yogaerfaring, som en tverrfaglig blanding av yoga, kampsport og thaimassasje. Systemet ble født fra ønsket om å bevege seg gjennom yogaposisjoner med mer letthet og ynde og å overskride alle grenser mellom disipliner, systemer og mennesker. Det er en hjertehelbredende og oppmerksom kroppspraksis og et levende system som utvikler seg hver gang folk praktiserer det sammen.

**

Hva vil du lære:

I disse morsomme og utforskende dagene med Duncan Sensei vil du lære mer i dybden om:

• hvordan engasjere/aktivere kjernen for bandha med Wave Motion-teknikk

• lære justering bak posituren

• forstå sekvensering med Warrior Flow (Vira Vinyasa Krama)

• lær hvordan du balanserer armer med Slide Press-teknikk

• lær hvordan du slipper kroppsspenninger med enkel selvassistanse og thaimassasje

Duncan vil lære flere alternativer for hver kroppsholdning og bevegelse som vil tillate utøvere på nybegynnernivå å bli med og dra nytte av praksisen, og erfarne utøvere og lærere vil lære hvordan de kan tilby variasjoner av positurer for elevene sine, samtidig som de øker ferdighetene deres.

I alignment & assist-delen av workshopene vil du lære hvordan alignment og struktur er nøkkelkomponentene for å åpne leddmobilitet og aktivere de støttende kjernemusklene. Som et resultat av justering får vi en stabil og komfortabel holdning og øvelse, som er en naturlig flyttilstand, kalt Sthirah Sukham Asanam (Secure Happy Pose). I assistentdelen av klassen vil du lære hvordan du best støtter elevene dine i deres tilpasning og møter dem der de er.

**

Tidsplan i detalj:

Timene er Yoga Alliance-sertifisert; 20t totalt i løpet av tre dager (18t personlig + 2t online selvstudium), og kan fungere som en byggestein for RYT200 + RYT300 lærersertifisering, samt utvide til nye stiler og ferske teknikker for etablerte RYT500-lærere.

10.03.2023. Fredag (6 timers trening)

12:00 - 15:00

•Wave Motion Flow Del 01 (2,5 timer)

•ProYogaterapi del 01 (0,5 timer)

17.00 - 20.00

•Wave Motion Flow Del 02 (2,5 timer)

•ProYogaterapi del 02 (0,5 timer)

11.03.2023. Lørdag (6 timers trening)

09:00 - 12:00

•Warrior Flow (Vira Vinyasa) Workshop, del 01 (2,5 timer)

•ProYogaterapi (0,5 timer)

14:00 - 17:00

•Warrior Flow (Vira Vinyasa) Workshop, del 02 (2,5 timer)

•ProYogaterapi (0,5 timer)

12.03.2023. Søndag (6t trening)

09:00 - 12:00

•Slide Press Flow Part 01

(Arm Balance Workshop) (2,5 timer)

•ProYogaterapi (0,5 timer)

14:00 - 17:00

•Slide Press Flow Part 02

(Arm Balance Workshop) (2,5 timer)

•ProYogaterapi (0,5 timer)

Warrior Flow (Vira Vinyasa): er en yogasekvens som består av 07 arketypiske virabhadra- og bodhisattva-stillinger, som er utført i en bestemt rekkefølge, som gir tilgang til dypere lag av styrke og bevegelighet, som deretter vekker kroppen til høyere energinivåer.

Lær Smart + Safe Yogic Flow Mini-sekvenser som vekker din kreative natur; tegner fra moderne dans, kampsport, vinyasa yoga og pilatesgulvarbeid. Hvert koreografert sett er begrenset til en målrettet muskelgruppe og relatert motpositur, med en sunn indre varmekoblingsbevegelse, noe som gjør hver flyt minneverdig og enkel å gjenta og øve eller dele (undervise) på nytt.

Wave Motion: er essensen av flytende kjernemobilitetsbevegelse og grunnlaget for Yogic Arts kroppsflyt. Bølge som en bevegelse er en rullende mekanisme i ryggraden som forbinder oppover og nedover hundestillinger og utover, samtidig som den danner grunnlaget for leddmobilitet og justering, samt aktivering av hele kroppens kjernemuskel. Super moro å lære og bruke!

Slide Press Flow: er fortsettelsen av Wave Flow som skifter til "slide-presser" som beveger seg mot armbalanser og håndstående. Duncan vil være der for å støtte deg i dypere poseringsmuligheter med sine trygge og oppmuntrende assists.

PYT (ProYogaterapi)

Disse en-til-en-mesterassistentene gir en sjanse til å motta Duncansenseis unikt dype, men trygge karosseriassistenter med den ekstra muligheten til å dra nytte av ventetiden under en-til-en-assistene ved å prøve noen av justeringene og teknikkene via se og lære partnerarbeid. Duncan vil instruere de nøyaktige teknikkene etter behov!

Fullstendige PYT private økter kan bestilles med D Sensei gjennom verten.

**

Om Duncan:

Duncan ble født inn i en familie av mystikere, lærde og kunstnere, og begynte et liv med bevegelse i en dojo i en alder av syv; en vei som førte ham inn i ringen og ble en mesterkjemper, men etter år med trening i kamp og konkurranse skjønte han at han trengte å helbrede og finne balanse i livet gjennom den lille grad av fred vi alle søker. Denne innsikten fikk ham til å ta en tur til India hvor han vandret rundt i landet og praktiserte med store yogier og mystikere. Etter at han kom tilbake fra India til hjembyen i California, fortsatte han et tiår med trening med en buddhistisk krigermunk i tempeldojoen hans, hvor han syntetiserte krigeryogaen sin med friske øyne og YogicArts™️ ble født. Deretter fortsatte han å studere i et tiår til under varm veiledning av sin yoga-mamma, Shannon Gannon i New York City på den tiden da yoga ble populærkultur og lot ham reise verden rundt på en 'pilegrimsreise' som strakte seg over tre tiår og fortsetter i dag.

Etter en mannsalder med trening og undervisning av utallige yogier, idrettsutøvere, dansere, feirede utøvere og toppdesignere innen helbredende felt, ble han kjent som faren til Warrior Yoga; en praktiserende vei for healing, empowerment og selvuttrykk.

Fun fact, Duncan var den første mannen på forsiden av magasinet Yoga Journal i januar 1995; problemet som lanserte Ashtanga-bølgen rundt om i verden.

**

Priser:

Early Bird til 01.01.2023.

3 dager - 3000 nok

2 dager - 2000 nok

1 dag - 1000 kroner

Morgen drop-in økt (09:00 - 12:00) - 500 nok

Drop-in økt på ettermiddagen (14:00 - 17:00) - 500 nok

Etter 01.01.2023

3 dager - 3450 nok

2 dager - 2300 nok

1 dag - 1150 kroner

Morgen drop-in økt (09:00 - 12:00) - 550 nok

Drop-in økt på ettermiddagen (14:00 - 17:00) - 550 nok

Betalinger (vilkår og betingelser):

Registrer deg hos Masha på e-post: contact@mashayogini.com

Etter registrering, vennligst foreta betalingen på nettsiden

Ved avbestilling er ingen refusjon mulig, men du

kan finne en annen person å gå inn med 100% undervisning dekket, eller motta 75% kreditt for 2023

Norway Fall Tour eller fremtidige Norgeskurs eller klasser.

**

Til alle yogier, hjertelig velkommen!

- Northern Light Yoga Team og Duncan Sensei