Integral Cleanse er designet for å utføres hjemme, tilpasset dine unike behov. Hvis du er bekymret for spesifikke helsesaker, opprettholdelse av idealvekt, matrestriksjoner, allergier, familie-/arbeidsforpliktelser eller tidsbegrensninger, vennligst kontakt oss før du registrerer deg. 

For en online ayurvedisk konsultasjon med Umā for best mulig forberedelse til Integral Cleanse, vennligst klikk her.

Integral Cleanse er designet slik at du fortsatt kan jobbe og drive husholdningen din. Det anbefales imidlertid at du tømmer din personlige plass og kalender så mye som mulig på forhånd for å gi tid til å frigjøre, hvile og reintegrere.

ANBEFALT:

— Kjøp alle ingrediensene eller andre nødvendige elementer for Integral Cleanse på forhånd. Se listen nedenfor.

— Rengjør huset, inkludert kjøkken, bad, soverom og personlig helligdom eller meditasjonsrom.

— Tydelig arbeidsplan og forpliktelser så mye som mulig, spesielt dagen før rensing, renselsesdagen og dagen etter.

— Tydelig kommunikasjon, admin, regninger.

— Gi beskjed på forhånd til kjære eller romkamerater at du trenger personlig plass og tid for å fullføre programmet.

— Avvenn deg selv med vanedannende stoffer på forhånd (kaffe/te, kakao, nikotin osv.)

For optimal forberedelse og personalisering av programmet, kan det være lurt å ha en privat ayurvedisk konsultasjon med Umā før eller under din Integral Cleanse. Avtal en konsultasjon her. Integral Cleanse er designet slik at du fortsatt kan jobbe og drive husholdningen din. Det anbefales imidlertid at du tømmer din personlige plass og kalender så mye som mulig på forhånd for å gi tid til å frigjøre, hvile og reintegrere.

ANBEFALT:

— Kjøp alle ingrediensene eller andre nødvendige elementer for Integral Cleanse på forhånd. Se listen nedenfor.

— Rengjør huset, inkludert kjøkken, bad, soverom og personlig helligdom eller meditasjonsrom.

— Tydelig arbeidsplan og forpliktelser så mye som mulig, spesielt dagen før rensing, renselsesdagen og dagen etter.

— Tydelig kommunikasjon, admin, regninger.

— Gi beskjed på forhånd til kjære eller romkamerater at du trenger personlig plass og tid for å fullføre programmet.

— Avvenn deg selv med vanedannende stoffer på forhånd (kaffe/te, kakao, nikotin osv.)

For optimal forberedelse og personalisering av programmet, kan det være lurt å ha en privat ayurvedisk konsultasjon med Umā før eller under din Integral Cleanse. Avtal en konsultasjon her.

Ayurvediske stifter og kosttilskudd (kjøpes online hos ayurvediske leverandører eller i enkelte helsekostbutikker):

— Ghee, minst 500 ml
— Trikatu- eller sort pepperpulver, minst 50 gram
— Triphala, 30 tabletter eller 50-100 gram pulver
— Ashwagandha, 30 tabletter eller minst 50-100 gram pulver (spesielt for menn)
— Shatavari, 30 tabletter eller minst 50-100 gram pulver (spesielt for kvinner)
— Bhrami eller gotu kola ( Bacopa monnieri eller Centella asiatica ), 30 tabletter (valgfritt)
— Chyawanprash
— Klar, uristet sesamolje, 1 liter
— Castorolje, minst 100 ml
— Svart spisskummen/Nigella frø (valgfritt)
- Kikertmel, for kroppsskrubb (valgfritt)

Dagligvarer:

— Delte gule mungbønner, minst 1,5 kg (ikke gule erter, ikke røde eller gule linser)
— Økologisk hvit og/eller brun basmatiris, minst 1,5 kg (hvis ris ikke er lett fordøyelig for deg: hirse, bokhvete eller quinoa)
— Økologisk rosa og/eller svart ris (valgfritt)
— Hel hirse eller quinoa
— Grønnsaker som squash, gresskar, grønne bønner, asparges, brennesler, løvetann, amarantblader, mangold, grønnkål, babyrøtter, brokkoli – når det er mulig: fersk, ikke-GMO, økologisk, sesongbasert, lokalt dyrket
— Fôrgrønt og/eller mikrogrønt
— Frisk ingefærrot
— Rå økologisk honning
— Gurkemeie (curcuma) pulver
— Spisskummen frø
— Korianderfrø
— Fennikelfrø
— Steinsalt eller Himalaya rosa salt
- Havsalt (helst keltisk)

Te urter:

— Spisskummen, koriander og fennikelfrø
— Tulsi/hellig basilikum (valgfritt)
- Lakris (valgfritt)

Instrumenter:

— Kokekjeler i rustfritt stål eller støpejern
— Klystersett for selvadministrering av 100 ml (sesamolje)
— Tungeskraper
– Kroppsbørste eller loofah (hvis du ikke bruker kikertmel til kroppsskrubbing)
— Neti pott (valgfritt)
— Yogamatte, bolster, tepper etter behov

Se etter ayurvediske stifter og kosttilskudd fra lokale ayurveda-leverandører og/eller helsekostbutikker. I noen tilfeller kan urter, krydder eller oljer fra handlelisten ovenfor være tilgjengelig på ditt lokale supermarked.

Tidligere deltakere i Europa har også anbefalt følgende nettbutikker:

— Nature.no (tilknyttet lenke)
— Rawfoodshop (Norge, Sverige, Danmark, Finland)
— Ayurveda-products.eu

Under Integral Cleanse vil du ha tre live videoøkter med Umā og andre programdeltakere. De vil finne sted på følgende datoer, med tidspunkt for å bli bestemt senere:

— Lørdag 29. mars (dagen før rensingen begynner)

— Fredag 4. april

— Lørdag 12. april

Disse øktene vil også bli tatt opp slik at du kan se dem igjen senere eller ta igjen hvis du går glipp av en.

 Under samtalene vil Umā diskutere det ayurvediske grunnlaget for Integral Cleanse-metoden og hvordan man kan følge den med forsiktighet. Du vil også ha mulighet til å stille spørsmål som har dukket opp for deg under rensingen.

 Planlegg at hver økt skal vare 60 til 90 minutter. Du kan sjekke klokkeslettet der du befinner deg på denne lenken .

De tre live-øktene vil bli tatt opp, med opptaket gitt til alle Integral Cleanse-deltakere. Hvis du vet at du ikke kan delta og har et spørsmål du vil stille, kan du stille det på forhånd i det private nettsamfunnet for å bli adressert under samtalen.

I tillegg til de tre direktesamtalene, tilbys et privat nettsamfunn for støtte og integrering av din Integral Cleanse-opplevelse. Før rensingen begynner vil du bli invitert inn i en gruppe på Telegram-appen. I denne samtaletråden vil viktig informasjon bli delt av Umā, du kan stille spørsmål til henne, og du kan integrere opplevelsen din av Integral Cleanse med andre deltakere.

Denne gruppen vil bli åpnet før rensingen begynner og holdes åpen i noen dager etter at programmet avsluttes, slik at du kan integreres fullt ut. Sørg for å legge til Telegram-appen på din mobile enhet og/eller datamaskin når du registrerer deg for dette programmet.

Ideelt sett registrerer du deg så tidlig som mulig, slik at du har god tid til å forberede deg på reisen fremover. Siste dag for å reservere plass til neste Integral Cleanse er 25. mars 2025. 

Ja. Integral Care er en av de 6 SATYA kjerneplanmodulene innenfor den 1-årige SATYA Immersion.

For å oppfylle denne modulen må du fullføre minst én integrert rens i løpet av din 1-årige SATYA Immersion (høst og/eller vår). Vennligst kontakt oss på forhånd [lenke til kontaktside] hvis du har bekymringer angående planleggingskonflikter eller tidsbegrensninger.

Den komplette SATYA kjerneplanen består av 6 moduler gjennom den 1-årige SATYA Immersion. Oppfyllelsen av den 1-årige SATYA Immersion vil bli hedret gjennom en spesiell kulminasjonsseremoni og fullføringsbevis, noe som gjør deg kvalifisert for avanserte SATYA- treninger fra 2025 og fremover.