Takknemlighetspraksisens rolle i mental helse.
Takknemlighet er mer enn en følelse; det er en praksis som kan forandre livet ditt.
Det er bevis på at takknemlighet kan redusere stress og angst og bidra til å forbedre forholdet vårt til våre kjære. Hvilken rolle spiller det for mental helse, og hvordan kan du inkludere det i hverdagen? La oss finne det ut!
De mentale helsefordelene ved takknemlighetspraksis:
Redusere stress og angst:
Å praktisere takknemlighet hjelper deg å skifte fokus fra bekymringer, stress og angst til takknemlighet. Det minner deg om de positive sidene ved livet ditt. Å være takknemlig lar oss også oppleve mindre misunnelse og sinne og gjøre færre sammenligninger med andre
Bygge emosjonell motstandskraft
Takknemlighet lærer oss å omforme perspektivet vårt. Det hjelper oss å fokusere mer på de positive tingene vi har i livet vårt, i stedet for å ta hensyn til problemene våre. Dessuten gir det oss verktøy for å komme oss raskere fra motgang.
Forbedring i relasjonene dine
Takknemlighet kan hjelpe oss å forbedre kvaliteten på relasjonene våre. Her er noen fordeler med en daglig praksis:
Reduserer stresset i relasjonene våre og skaper et lykkeligere og avslappet miljø mellom våre kjære.
Øker empati: Takknemlighet lærer oss å fokusere på andres følelser, noe som kan føre til mer empati og bedre kommunikasjon.
Slik praktiserer du takknemlighet daglig:
Journalføring:
Journalføring er en enkel måte å inkludere takknemlighet i rutinen din. Du kan starte med å ha en takknemlighetsdagbok. Skriv i 5-10 minutter om dagen og svar på disse spørsmålene:
Hva gjorde meg glad i dag?
Hva lærte eller satte jeg pris på i dag?
Hva er jeg takknemlig for i dag?
Disse spørsmålene vil hjelpe deg å få et mer positivt perspektiv på livet.
Inkluder små takknemlighetspraksis i rutinen din
Takknemlighet er lett å inkludere i din daglige rutine. Noen praksiser du kan gjøre er:
Fortell en slektning eller venn at du er glad for deres tilstedeværelse i livet ditt.
Før du spiser, ta et øyeblikk til å takke maten, menneskene som gjorde det mulig, og hvordan den gir næring til kroppen din.
Plasser en krukke hjemme, og hver gang du føler deg takknemlig, skriv årsaken på et lite stykke papir, og legg det inni. På slutten av hver måned, åpne den og les alle de gode tingene som har skjedd.
Trener yoga og meditasjon
Yoga og meditasjon er gode øvelser for å forbinde med takknemlighet. Disse disiplinene lærer deg for eksempel hvordan du verdsetter og elsker kroppen din for alt den gjør for deg. Det kan også bidra til å øke selvtilliten din, redusere stress og angst og fokusere på viktigheten av å leve i øyeblikket.
Takknemlighet som en del av helhetlig velvære
Ved Northern Light Yoga Academy, vårt Yogastudio i Oslo, er takknemlighet en viktig del av vår tilnærming til helhetlig velvære. Vi veileder deltakerne gjennom yoga og meditasjon for å omfavne takknemlighet som en vei for mental klarhet og følelsesmessig balanse. Klassene våre, som Hatha Yoga, Yin Yoga og Vinyasa Yoga, legger vekt på Mindfulness og tilknytning.
Bli med oss på en gratis prøvetime og oppdag alle fordelene yoga og meditasjon har for deg!
Meld deg på fra nettsiden vår her .