20 timers akkreditert Yoga Alliance kurs + åpne 2 timers drop in flow økter.
Gå opp på nivå, tilbakestill flyten og gå dypere inn i treningen din med Vinyasa-legenden,
Duncan Wong
Oppdag og gjenoppdag hans unike og effektive Warrior Yoga Flow System
08.06. Torsdag -11.06. søndag
I den vakre plassen til Northern Light Yoga studio, hjertelig velkommen til å trene igjen med Sensei Duncan Wong.
Duncan er begeistret over å komme tilbake og øve med vikingstammen Sangha of YogicArts™️, samharmoniserende i interbeingness, mens den forfriskende og revitaliserende i denne regenerative praksisen; en praksis som utvikler seg hver gang vi samles og vokser sammen.
Vi ønsker hjertelig velkommen til nye og gamle studenter som aldri har praktisert med Duncan Sensei før, eller som har opplevd hans magiske berøring og vender tilbake til praksis med et ønske om å vokse og utdype sin praksis og erfaring. Dette kurset og frittstående økter vil avsløre kunnskapen om den terapeutiske siden (yoga chikitsa) av flyt (vinyasa), pust (prana) og kjernen (bandha); lære grunnlaget for YogicArts™️.
Hva er YogicArts™️ : Duncan skapte YogicArts™️ vinyasa-systemet fra sin livslange 30 års yogaerfaring, som en tverrfaglig blanding av yoga, kampsport og thaimassasje. Systemet ble født fra ønsket om å bevege seg gjennom yogaposisjoner med mer letthet og ynde og å overskride alle grenser mellom disipliner, systemer og mennesker. Det er en hjertehelbredende og oppmerksom kroppspraksis og et levende system som utvikler seg hver gang folk praktiserer det sammen.
Om Duncan: Duncan ble født inn i en familie av mystikere, lærde og kunstnere, og begynte et liv med bevegelse i en dojo i en alder av syv; en vei som førte ham inn i ringen og ble en mesterkjemper, men etter år med trening i kamp og konkurranse skjønte han at han trengte å helbrede og finne balanse i livet gjennom den lille grad av fred vi alle søker. Denne innsikten fikk ham til å ta en tur til India hvor han vandret rundt i landet og praktiserte med store yogier og mystikere. Etter at han kom tilbake fra India til hjembyen i California, fortsatte han et tiår med trening med en buddhistisk krigermunk i tempeldojoen hans, hvor han syntetiserte krigeryogaen sin med friske øyne og YogicArts™️ ble født. Deretter fortsatte han å studere i et tiår til under varm veiledning av sin yoga-mamma, Shannon Gannon i New York City på den tiden da yoga ble populærkultur og lot ham reise verden rundt på en 'pilegrimsreise' som strakte seg over tre tiår og fortsetter i dag.
Etter en mannsalder med trening og undervisning av utallige yogier, idrettsutøvere, dansere, feirede utøvere og toppdesignere innen helbredende felt, ble han kjent som faren til Warrior Yoga; en praktiserende vei for healing, empowerment og selvuttrykk.
Fun fact, Duncan var den første mannen på forsiden av magasinet Yoga Journal i januar 1995; problemet som lanserte Ashtanga-bølgen rundt om i verden.
Hva vil du lære: I disse morsomme og utforskende dagene med Duncan Sensei vil du lære mer i dybden om:
hvordan aktivere og harmonisere vår yogapust og naturlige styrke
hvordan forstå omfattende asana-strukturer
hvordan koble positurer med kreative og komplementære sekvenser; mens vi uttrykker vårt bevegelsesområde, og sømløse overgangsbevegelser
hvordan utvikle trygge, smarte og effektive terapeutiske praktiske ferdigheter
lær hvordan du slipper kroppsspenninger med enkel selvassistanse og thaimassasje
Duncan vil lære flere alternativer for hver kroppsholdning og bevegelse som vil tillate utøvere på nybegynnernivå å bli med og dra nytte av praksisen, og erfarne utøvere og lærere vil lære hvordan de kan tilby variasjoner av positurer for elevene sine, samtidig som de øker ferdighetene deres.
I alignment & assist-delen av workshopene vil du lære hvordan alignment og struktur er nøkkelkomponentene for å åpne leddmobilitet og aktivere de støttende kjernemusklene. Som et resultat av justering får vi en stabil og komfortabel holdning og øvelse, som er en naturlig flyttilstand, kalt Sthirah Sukham Asanam (Secure Happy Pose). I assistentdelen av klassen vil du lære hvordan du best støtter elevene dine i deres tilpasning og møter dem der de er.
Tidsplan i detalj:
Timene er Yoga Alliance-sertifisert; 20t totalt i løpet av tre dager (16t personlig + 4t online selvstudium), og kan fungere som en byggestein for RYT200 + RYT300 lærersertifisering, samt utvide til nye stiler og ferske teknikker for etablerte RYT500-lærere.
Mod.01 // 08.06.2023
Prana Core - hvordan aktivere og harmonisere vår yogapust og naturlige styrke.
14:00-16:00 Treningsleir:
Begynner med en 30 min Warrior Flow Practice som integrerer praksisene til pranayama (viktig yogisk pustearbeid) med essensielle bandha-teknikker (tilgang til vår indre kjernekonstruksjon). Ettersom en treningsleir i utgangspunktet er en minilæreropplæringsmodul, går vi så over til 90 minutter med detaljert forklaring, interaksjon og observasjon av de komplementære teknikkene prana-bandha (pust og kjerne) og hvordan de spiller sammen for å skape flytende kraft og ynde i flyten vår.
19:00-21:00 Flow Session
90 minutter med guidet langsom væskestrøm, som understreker prana-bandha-forbindelsen (pust og kjerne). Denne flytøkten vil fokusere på energien og timingen av pusten og hvordan pustesyklusene våre formulerer sammentrekningen og utvidelsen av vår bemyndigede indre kjerne kontra vår fulle uttrykksform.
*Fullført med 30 minutter ren avslapning, observasjons- eller interaktiv savasana-massasje av Duncan sensei.
Mod.02 // 09.06.2023
Asana-anatomi - hvordan forstå omfattende asana-strukturer.
14:00-16:00 Treningsleir:
Begynner med en 30 min Warrior Flow Practice som vil integrere de strukturelle innrettingsprinsippene til Asana; fra grunnlaget til den anvendte handlingen og potensielle formålet med hver positur. De neste 90 minuttene vil bli viet til innrettingspunktene til de stående stillingene vi kjenner og elsker; med plass til personlige poseringsforespørsler som du kanskje ønsker å utdype kunnskapen din om. På denne treningsleiren vil hver student motta Duncan Senseis postural alignment observasjon med kreativ tilbakemeldingsinnsikt. Dette er viktig for å gjenkjenne den sanne naturen til justering; det avslører blokkert energi i form av svakhet eller spenning.
Tid for partnertrening for å utvikle evnen til å støtte dette bevisste kroppsbalanseringsarbeidet vil bli gitt.
19.00-21.00 Flowøkt:
90 minutter med veiledet langsom væskestrøm, med vekt på klassisk stående stilling. Denne bevisstheten om posisjonering er en nydelig gave å motta og bli klar over hvordan justering gir tilgang til vår medfødte indre kjernekraft, og åpner energiportene som øker vår tilgang til flyttilstanden.
*Fullført med 30 minutter ren avslapning, observasjons- eller interaktiv savasana-massasje av Duncan sensei.
Mod.03 // 10.06.2023
Vinyasa Mobility - hvordan koble positurer med kreative og gratis sekvenser; mens vi uttrykker vårt bevegelsesområde, og sømløse overgangsbevegelser.
10:30-12:30 Treningsleir:
Begynner med en 30 min Warrior Flow Practice som tilbyr både dynamiske og gjenoppbyggende kreative sekvenser; med øye for overgangsforbindelsesbevegelser. Presentert i gjentatte mini-flow-sett for større minne og bevegelsesnøyaktighet gitt av repetisjon. Som en treningsleir vil den viktige og ofte savnede mekanikken bak den vinyasiske bevegelsen som forbinder positurene bli tatt opp. Vinyasa assists kan tilbys dersom interessen er der!
14:30-16:30 Flow-økt:
90 minutter med guidet langsom væskestrøm, rettet mot det beste fra Duncan Senseis YogicArts-systemstrømningssekvenser. Vi vil ta det tilbake til våre opprinnelige vinyasa-røtter mens vi påpeker hvor det avgjørende vinyasa krama (sekvensielle) skiftet fra Astanga Vinyasa yoga skjedde av nødvendighet for å utvikle seg til en ekte vinyasa chikitsa (helbredende praksis).
*Fullført med 30 minutter ren avslapning, observasjons- eller interaktiv savasana-massasje av Duncan sensei.
Mod.04 // 11.06.2023
Flow Assist - hvordan utvikle trygge, smarte og effektive terapeutiske praktiske ferdigheter.
10:30-12:30 Treningsleir:
Begynner med en 30 min Warrior Flow Practice med sekvenser valgt for å inspirere til mest mulig flytvennlige justeringer. Du kan forvente å bli assistert mer enn vanlig, og ta hensyn til hvordan Duncan Sensei metodisk, men likevel spontant, jobber med rommet som grunnlaget for den kollektive energien og tilstedeværelsen skapt av gruppen. Deretter går vi inn i 90 minutter med rene praktiske assists, tilbudt i en omfattende trinn-for-steg-stil. Fokuset vil være på virabhadra (kriger) baserte stående positurer, som utgjør grunnlaget for omtrent hvilken som helst positur du kan tenke deg.
14:30-16:30 Flow-økt:
90 minutter med guidet langsom væskestrøm, med total oppmerksomhet til Flow Assist asanas (sekvenser med positurer som krever riktige justeringer).
Dette vil være den mest poseassisterte timen, selv om som du vet eller vil innse, er alle Flow-økter fylt med høy kjærlig energi der justeringer er kontinuerlige. Stående, sittende og tilbakelente positurer vil bli tilbudt; med en prioritet til virabhadra (kriger) baserte posisjonsjusteringer.
*Fullført med 30 minutter ren avslapning, observasjons- eller interaktiv savasana-massasje av Duncan sensei.
-- -
*Merk: Alle Flow-økter vil bli fullført med 30 minutter ren avslapning, observasjons- eller interaktiv eterisk olje Thaiterapibasert savasanamassasje (organisk ren olje levert) av Duncan sensei (basert på en kapasitet på 30 yogier, Duncan sensei vil tilby en ett-minutters mastermassasje for grunnleggende massasje (Mens du venter på din Savas deep-tid for å gå inn i en mini-yoga-økt, er det en avventende [dyp hvile] eller kom nær Duncan og partner for å øve på dine fornyede ferdigheter).
Korte beskrivelser av innholdskategorier:
-- -
Treningsleir: Detaljert teknikk forklart (bra for seriøse studenter og undervisningsforbedring). Inkluderer en Warrior Flow-øvelse som er rettet mot emnet.
Flow Session: Pure Sweaty Flow Goodness (bra for folk som seriøst liker å svette og lære). Flow vil målrette mot de samme emnene som treningsleiren.
-- -
20 timers CE/RYT akkreditert/sertifikatkurs (16 timer med Sensei/4 timers selvstudie og skriftlig eller videorapport)
Priser:
-- -
Early Bird 10 % rabatt innen 30.04.2023
20t Kurspakke - 3450 nok
1 dag - 900 kroner
2 dager - 1800 nok
3 dager - 2700 nok
1 treningsleir - 450 nok
1 flytøkt - 450 nok
Flow Session Pakke (Alle 4 Flow Sessions) - 1500 nok
Betaling og vilkår:
-- -
Vennligst foreta betalingen på nettsiden www.northernlightyoga.no.
For andre spørsmål angående betaling eller registrering:
Kontakt Masha på
contact@mashayogini.com
I tilfelle av kansellering er ingen refusjon mulig, men betalingen din vil bli innfridd, hvis du kan finne en erstatning, eller du kan motta kreditt for YogicArts 2023 høstkurs, eller ethvert fremtidig YogicArts-kurs eller time i Northern Light Yoga studio; minus et behandlingsgebyr på 25 %.
Vi gleder oss til å samles som en stamme igjen!
Hjertelig velkommen!
Northern Light Yoga Team + Duncan Sensei